Cuando intentas comer mejor, es muy habitual caer en los mismos errores al comer mejor que, sin darte cuenta, hacen que abandones al poco tiempo.
Comer mejor no debería ser complicado ni una lucha constante. Sin embargo, muchas personas empiezan con buena intención y acaban frustradas, cansadas o pensando que “no tienen fuerza de voluntad”.

La realidad es que no suele fallar la persona, sino el enfoque.

En consulta veo a diario los mismos errores cuando alguien intenta “cuidarse” por su cuenta, especialmente en personas que llegan con digestiones pesadas, hinchazón o una mala relación con la comida. Hoy quiero contarte los 5 más comunes para que entiendas por qué no funcionan… y qué hacer en su lugar.

❌ Error 1 al comer mejor: pensar que hay alimentos prohibidos

Eliminar alimentos, hacer listas eternas de “esto sí / esto no” o vivir con miedo a comer ciertas cosas no suele llevar a una buena relación con la comida.

A corto plazo puede parecer que funciona, pero a medio plazo suele generar:

• ansiedad
• culpa
• atracones
• sensación de descontrol

Este enfoque es muy habitual en dietas restrictivas y también en pautas mal planteadas para problemas digestivos.

👉 Comer mejor no va de prohibir, va de aprender a equilibrar, elegir mejor y entender cantidades y contextos.

❌ Error 2 al comer mejor: Compensar lo que comes

“Como esto hoy y mañana no ceno”,
“ayer me pasé, hoy solo ensalada”,
“me salto esta comida para compensar”.

Este tipo de compensaciones suelen acabar en:

• más hambre
• peor digestión
• más ansiedad
• ciclos de restricción y exceso

👉 El cuerpo no entiende de castigos. La regularidad y el equilibrio funcionan mucho mejor que la compensación.

❌Error 3 al comer mejor: querer hacerlo todo perfecto

Cambiar de golpe:

• horarios
• tipo de comidas
• deporte
• organización
• rutinas

suele ser insostenible.

Muchas personas abandonan no porque no puedan, sino porque intentan hacerlo todo a la vez.

👉 Comer mejor no va de perfección, va de pequeños cambios mantenidos en el tiempo.

❌ Error 4 al comer mejor: No escuchar al cuerpo

Hinchazón, gases, digestiones pesadas, hambre constante o sensación de malestar después de comer no deberían normalizarse.

Muchas veces seguimos comiendo “lo que toca” sin preguntarnos:

• cómo nos sienta
• si tenemos hambre real
• si comemos con prisas o estrés

👉 Escuchar al cuerpo es clave para mejorar digestiones y sentirte mejor, no solo para “comer sano”.

❌ Error 5 al comer mejor: Pensar que comer mejor es solo “qué comes”

La alimentación no vive aislada del resto de tu vida.

El estrés, el descanso, el ritmo del día a día o cómo comes (rápido, de pie, sin parar) influyen tanto como los alimentos en sí.

👉 A veces no hace falta cambiar el menú, sino la forma en la que vives tus comidas.

Entonces… ¿qué significa realmente comer mejor?

Comer mejor no va de hacerlo perfecto ni de vivir a dieta. Va de entender qué necesitas, adaptar la alimentación a tu vida y dejar de pelearte con la comida.

Identificar estos errores al comer mejor es el primer paso para dejar de luchar con la comida y empezar a cuidarte de forma realista.

Si sientes que llevas tiempo intentándolo y no terminas de encontrarte bien —ya sea a nivel digestivo, de energía o de relación con la comida—, hacerlo acompañado puede marcar la diferencia. Quizás no necesitas más información, sino un enfoque adaptado a ti.

👉 Puedes reservar una consulta conmigo aquí.